24 stunden diät buch

Zinczenko verlegt die Intervalle bei der 8-Stunden-Diät nun in einen Zeitraum von 24 Stunden. In der langen Fastenphase soll der Körper besonders gut an seine Fettreserven gehen. Eine Studie des Beltsville Human Nutrition Research Centers in den USA hätte belegt, wie effektiv dieser Mahlzeiten-Rhythmus sei.Frühstück gibt es am besten erst gegen 11 Uhr im Büro – dann darf das Abendessen nämlich bis 19 Uhr gegessen werden.Aber nicht jeder kann bis 13 Uhr nüchtern bleiben, damit er um 21 Uhr zu Abend essen darf.Für die 8 Stunden bis zum Abendbrot gibt es keine klaren Regeln oder Kalorienangaben.Von allein nimmt man auch bei der 8-Stunden-Diät nicht ab.Auf welche Zeit legt man das 8-Stunden-Intervall, wenn man lange arbeiten muss, Kinder zu bekochen hat oder bei Freunden eingeladen ist?Durch das späte Frühstück droht im Büro Unkonzentriertheit, empfindlichen Frauen könnte kreislaufbedingt schwindelig werden.EAT SMARTER hat das Konzept unter die Lupe genommen.Wir essen eigentlich rund um die Uhr: Frühstück, ein Snack im Büro, Mittagessen mit Kollegen oder Kindern, Kaffee und Kuchen mit der besten Freundin, Abendessen mit dem Partner und, und, und... Das behauptet zumindest US-Fitness-Guru David Zinczenko und schlägt sogleich eine Lösung vor: seine 8-Stunden-Diät!Es kommt nicht nur darauf an, was wir essen, sondern vor allen Dingen, wann wir etwas zu uns nehmen.Im Realitätscheck wird schnell klar: Die 8-Stunden-Diät hat gute Ansätze und setzt größtenteils auf Altbekanntes.

Springen Sie Seil oder machen Sie Liegestütz – Hauptsache der Stoffwechsel wird ordentlich angekurbelt.Leider ist sie für viele nicht so einfach umzusetzen, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag.So empfiehlt Autor Zinczenko den Tag mit 8 Minuten intensiver Bewegung und lediglich einem Tee oder Kaffee zu beginnen.Bei der „8 Hour Diet“ werden alle Mahlzeiten in einem Zeitfenster von 8 Stunden gegessen. Neu ist die Idee des Intervall-Fastens nicht, allerdings propagierten andere Diätkonzepte, Fastentage mit normalen Esstagen abzuwechseln. Und das, obwohl man, so Zinczenko, im 8-Stunden-Intervall im Grunde essen können soll, was man mag.Auf dieser Annahme beruht die 8-Stunden-Diät von US-Autor David Zinczenko, die bis zu 5 Kilo Gewichtsverlust in einer Woche verspricht.

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